Stijve spieren voorkomen

Voorkomen is natuurlijk beter dan genezen. Vandaar dat steeds meer sportscholen mobiliteitstraining aanbieden. Maar eerst: wat is mobiliteit of flexibiliteit precies?

Wat is mobiliteit of flexibiliteit?

Mobiliteit is het vermogen om een gewricht in zijn volledige beweeglijkheid te kunnen gebruiken. Dit is vooral afhankelijk van de soepelheid van de spieren, pezen en ligamenten rondom het gewricht. Maar wat we soms vergeten is dat het ook afhangt van het vermogen om de spieren in te kunnen zetten en aan te kunnen spannen in verschillende posities. Dat betekent simpel gezegd het volgende: als ik tegen je rug en schouders druk terwijl je de grond probeert te raken, lukt dat vaak wel. Kun je daar alleen ook komen zonder hulp van iemand anders of van de zwaartekracht?

Maak je optimaal gebruik van de beweeglijkheid in het gewricht, dan kun je daarmee blessures voorkomen. Het lichaam is namelijk heel creatief in het vinden van zogenaamde sluiproutes. Dit noemen we 'alternatieve mobiliteit'.

Wat bepaalt mobiliteit?

Er zijn verschillende factoren die je mobiliteit beïnvloeden, zoals:

• genetische factoren
• bindweefselelasticiteit
• spierkracht
• geslacht
• leeftijd
• activiteitsniveau
• blessures en medische geschiedenis
• vaak herhaalde bewegingspatronen
• houding

Maar het belangrijkste is misschien wel de vraag of je wekelijks aan mobiliteitstraining doet. Het gezegde 'rust, roest' is namelijk volledig van toepassing als we het hebben over het behouden van onze mobiliteit. Als je bijvoorbeeld kijkt naar de oudere bevolking in Azië, dan zie je dat bijna iedereen op hoge leeftijd nog steeds in volledige hurkzit kan zitten. Wij als westerlingen hebben daar over het algemeen veel meer moeite mee.